Namirnice prije spavanja - što smijemo jesti navečer?

Odabir namirnica za večeru jako je bitan ukoliko se želite dobro naspavati. Mnogi izbjegavaju večeru jer vjeruju teoriji da večeranje deblja. Ako konzumirate krive namirnice, zbog kojih će te loše spavati, tada za vaše debljanje neće biti kriva večera već loš san i nedostatak energije. Vaše tijelo se polako gasi, spremno je za odmor, ali istovremeno vas traži obrok. Puno je namirnica koje su sebi sadrže melatonin, hormon spavanja, a to su slatke trešnje i ribe poput lososa i tune. Puretina ne sadrži puno kalorija i bogata je proteinima, a možete ju kombinirati s posnim sirom i salatom. Serotonin pomaže regulirati san, a nalazi se u bananama i jogurtu te kokicama, u kojima možete uživati tijekom gledanja serije ili filma. Žlica meda prirodni je izvor ugljikohidrata, a prije spavanja možete grickati i orašaste plodove za opuštanje mišića. Desetak badema prije spavanja pripremiti će vas za dobar san, ali ne smijete pretjerati jer su bogati kalorijama i ugljikohidratima. Složeni ugljikohidrati su bolji odabir, odaberite pros, ječam i slične žitarice.